Osim izgradnje mišića, trening snage nudi brojne dobrobiti. Fitnes trenerica Alanna Kate Derrick otkrila je koliko redovno treba raditi vježbe snage kako bi se vidjeli rezultati mršanja.

- Većina istraživanja sugerira da bi na sedmičnom nivou trebalo raditi dva do tri treninga snage za uspješno mršanje - ističe Derrick.

Početnici bi trebali započeti u ritmu koji odgovara njihovoj kondiciji, a onda bi postepeno trebali pojačavati učestalost i intenzitet treninga, prenosi She Finds.

Objašnjava da samo izvođenje vježbi nije dovoljno kada je u pitanju mršanje. U obzir je važno uzeti brojne faktore kada neko radi vježbe snage za mršanje.

Trenerica naglašava kako treba obratiti pažnju na održavanje kalorijskog deficita kroz ishranu, progresivno preopterećenje u treninzima i na složene vježbe za cijelo tijelo.

Uzimanje dana odmora ključno je za olakšavanje oporavka mišića i sprečavanje povreda od prenaprezanja, koje bi mogle utjecati na napredak.