Postoji nekoliko znakova upozorenja kojima vam vaše tijelo govori da je vrijeme da skinete višak kilograma_

- Povišen holesterol ili šećer

- Visok krvni pritisak

- Često hrčete

- Osjećate bolove u zglobovima ili kostima

- Obavljanje svakodnevnih zadataka često vam je naporno

Redovna fizička aktivnost i pravilna prehrana prvi su koraci koje biste trebali napraviti pri očuvanju zdravlja. 

Izreka poznata u narodu glasi: "Kada jedete, trećinu stomaka ostavite za hranu, trećinu za vodu i trećinu za disanje".