Zato nemojte ignorirati umor, grčeve u mišićima, trnce ili osjećaj slabosti kao neke od simptoma koji upućuju na manjak ovog esencijalnog minerala.

Magnezijev sulfat ima sposobnost smanjenja stresa te moć ublažavanja bola. Magnezij je poznat i po tome što se koristi u borbi protiv migrene.

Kao dio svakodnevne prehrane, magnezij je važan i za normalno funkcioniranje našeg organizma.

Američki nacionalni institut za zdravlje (NIH) ističe da ljudsko tijelo koristi magnezij za cijeli niz funkcija koje brinu o našem zdravlju. To su regulacija krvnog pritiska, šećera u krvi, stvaranje proteina, kosti i DNK, funkcioniranje mišića, funkcioniranje živaca.

Prvi znaci nedostatka magnezija mogu biti umor, grčevi u mišićima, ukočenost, osjećaj slabosti.

Odrasli muškarci trebaju unijeti između 400 i 420 miligrama magnezija dnevno. A preporučena dnevna doza za žene je 310-320 miligrama magnezija na dan.

Prvi korak za vraćanje magnezija u normalu je zdrava prehrana.

Namirnice koje sadrže visoki udjel ovog minerala su zeleno povrće, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice.