Ukoliko se želimo transformirati u najbolju verziju sebe, trebamo pripaziti na navike koje bi mogle spriječiti naš napredak. Dijetetičarke su otkrile jednu iznenađujuću i uobičajenu grešku koju ljudi rade tokom mršanja.

- Težina je samo jedan vrlo mali dio zdravlja u cjelini. Zdravlje je zapravo vaše cjelokupno fizičko i mentalno stanje dobrobiti. U našoj kulturi, usmjerenoj na tjelesnu težinu, lako je upasti u zamku i učiniti bilo što kako bi broj na vagi bio niži te zanemariti što to čini vašem mentalnom ili fizičkom zdravlju - rekla je dijetetičarka Melanie Betz za EatingWell.

Prosječna vaga možda neće biti od pomoći u mjerenju promjene težine. Nekoliko komponenti čini našu tjelesnu težinu, uključujući masnoću, nemasno tkivo (mišiće i organe), kosti i vodu, prema National Library of Medicine.

Međutim, broj na vagi daje nejasne informacije o tome kako se naša težina mijenja.
- Vaga ne pravi razliku između gubitka masnoće, gubitka težine zbog vode ili gubitka mišića - objasnila je dijetetičarka Bess Berger.

Ako stanemo na vagu i imamo jedan kilogram više nego jučer, to ne znači da smo se udebljali u 24 sata.

- Težina može varirati na dnevnoj bazi, od jednog do dva kilograma. To može biti povezano sa hranom koju jedete, promjenama tekućine, nivou stresa i menstrualnim ciklusima za žene - ukazuje dijetetičarka Patricia Kolesa.

Ako nam je vaganje navika, možda će biti teško odmah prestati pa bi postupno smanjenje moglo pomoći.

- Imam klijente koji stanu na vagu jednom ili dva puta dnevno. Preporučujem im da se počnu rjeđe vagati i stanu na vagu svaki drugi dan. Važnije je da se čovjek osjeća dobro u svojoj koži, da ima dobro psihičko stanje i da ima energije, nego ono što kaže brojka na vagi - navodi Berger.