Isto tako, poznato je da manjak magnezija može dovesti do neželjenih posljedica i problema sa našim zdravljem. Upravo zbog toga nimalo ne čudi zašto većina dijetetičara ističe važnost unosa namirnica koje imaju velike količine ovog značajnog minerala.

Postoje namirnice koje većina stručnjaka ističe kao obavezne ako nastojimo unijeti u svoj organizam što više magnezija.
To su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, lanene i chiao sjemenke, kakao banane.

Tipični znakovi nedostatka magnezija su bolni grčevi u mišićima i u listovima. Osim toga, osobe pogođene manjkom mogu prepoznati manjak magnezija na primjer po zategnutosti mišića vrata, zatiljka i ramena te na temelju glavobolje, migrene ili treperenja vjeđa.