- Moja tajna za održavanje zategnutih nogu i smanjenje celulita je kardio trening koji uključuje intervale trčanja i hodanja - kazala je Summer i dodala da to radi na traci za trčanje u teretani.

- Započnite hodanjem oko pet kilometara na sat, a nivo nagiba stavite 15 stepeni, tako da imate lagani uspon. Vježba neka traje tri minute - savjetuje.

Nakon toga trčite laganim tempom, oko kilometara na sat, s nagibom od 12 stepeni, također tri minute.

- Zatim napravite "hod za hlađenje" od oko pet kilometara na sat, po ravnom bez nagiba, dvije minute.

I za kraj, tu je trčanje po ravnom dvije minute, brzinom od oko 11 kilometara na sat.

- Budući da ti intervali ubrzavaju otkucaje srca, to je napornih, ali učinkovitih 10 minuta. Takav kardio trening ubrzava sagorijevanje masnoća. Ovo djeluje ponekad kao kazna, ali se isplati - kazala je Summer.

@summsmith Lets be gym besties ???????? #fitnessjourney #weightlossjouney #fitnesstips #fitnesstipsforwomen #weightlosstipsforwomen #gymtips #gymtipsforwomen #gymtipsforbeginners #fitnesstipsforbeginners ♬ Makeba - Jain