Ako je u pitanju dijete od 36 kilograma, njegov ruksak ne bi trebao biti teži od pet i po kilograma.

Pretežak teret na leđima može izazvati bol, dovesti do ozbiljnih povreda i utjecati na držanje.

Djeca mogu zadobiti povrede zglobova, leđa/kičme, mišića, vrata i ramena zbog preteških ruksaka.

Prvi korak je odabir pravog ruksaka. Odaberite funkcionalnost umjesto mode. Pedijatri preporučuju lagane ruksake.

Dobro je da imaju dvije široke naramenice jer se ruksaci s tankim naramenicama mogu urezati u ramena i ugroziti cirkulaciju, a najbolje je izbjegavati torbe preko jednog ramena jer one ne raspoređuju težinu na odgovarajući način.

Podstavljena leđa - za zaštitu leđa vašeg djeteta i ugodno prijanjanje tereta na njih.

Višestruki pretinci - za ravnomjerniju raspodjelu težine.

Traka oko struka - također pomaže u raspodjeli težine.

Naučite djecu da podignu svoje ruksake tako da se prvo saviju u koljenima u širokom stavu i da se suzdrže od savijanja leđa pri podizanju.

Važno je obratiti pažnju i na to kako vaša djeca nose svoje ruksake. Koriste li obje naramenice ili samo jednu?

Ako njihovi ruksaci imaju trake oko struka, koriste li ih zaista? Naramenice trebaju biti zategnute tako da ruksak prijanja uz tijelo i pada na sredinu leđa. Nikada nemojte dopustiti da ruksak visi preko djetetove stražnjice. Najteže predmete treba staviti u pretinac najbliži leđima.

Također, potaknite svoje dijete da koristi sve pretince, što pomaže malo boljoj raspodjeli težine.