VEZANI TEKST - Kako da spriječite hrkanje, imate dobar san i više energije
Međutim, šta se kvalificira kao hrkanje ovisi o osobi koja to sluša, stoga je postotak ljudi koji hrču samo procjena. Dok partneru vaše hrkanje može jednostavno smetati, ovi neugodni zvukovi koje ispuštate tokom spavanja također mogu ukazivati na zdravstveno stanje, piše Gloria.hr.
Apneja
Povremeno hrkanje je obično bezopasno, međutim, u nekim slučajevima može biti znak opstruktivne apneje u snu (OSA), ozbiljnog poremećaja povezanog sa srčanim bolestima. Nedavno istraživanje predstavljeno na Međunarodnom kongresu Evropskog respiratornog društva otkrilo je da su pacijenti s OSA-om koji su koristili CPAP uređaj (kontinuirani pozitivni pritisak u dišnim putovima) za spavanje, smanjili su rizik od smrtnosti svih uzroka za 40 posto. Smanjili su i rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti za 36 posto.
Kako znati jesu li noćni zvukovi bezopasni ili možda štetni
Nacionalni institut za starenje definira hrkanje kao zvukove koji se javljaju tokom spavanja kada je disanje blokirano uzrokovano tkivima na vrhu dišnog puta koja udaraju jedno o drugo i vibriraju. Postoji nekoliko faktora koji dovode do začepljenja dišnih putova, uključujući začepljenost nosa, pušenje, konzumiranje alkohola i sedativa, porodičnu historiju i spol.
- Rizik od hrkanja je kombinacija tjelesnog tipa. Pretili pojedinci imaju veću tendenciju hrkanja koje se pojačava kada se leži na leđima. Također, velik utjecaj ima i dob pojedinca, budući da rizik raste s godinama - navodi doktor Chris Winter.
Na spomenuto, klinički psiholog Michael Breus je dodao da fizička prepreka poput velikih krajnika, a malih usta s velikim jezikom isto tako može blokirati protok zraka.
Razlog za brigu
Učestalost i intenzitet parametri su koji odrađuju je li hrkanje pojedinca opasno za zdravlje. Lagano i povremeno hrkanje ne zahtijeva pomoć doktora. Međutim, glasno hrkanje najmanje tri puta sedmično koje je popraćeno s epizodama prestanka disanja, gušenja, traženja zraka i nemirnog sna, znakovi su opstruktivne apneje u snu.
Ovaj se poremećaj kada se gornji dišni putevi blokiraju više puta okom spavanja pritom smanjujući ili potpuno zaustavljajući protok zraka. Također, ovo će stanje biti popraćeno jutarnjim glavoboljama i osjećajem velikog umora tokom dana.
VEZANI TEKST - Ako hrčete probajte ove prirodne lijekove, ali i obratite pažnju na nekoliko stvari
Zdravstvene posljedice
- Hrkanje se tehnički smatra poremećajem disanja u snu, što znači da ne dobijate pun zrak u pluća, a to s vremenom može imati zdravstvene posljedice poput hronične kongestije, GERB-a ili refluksa - objašnjava Breus.
Samo hrkanje može biti povezano s negativnim zdravstvenim ishodima, osobito kognitivnim i srčanim problemima, poput visokog krvnog pritiska. Rezultati studije provedene na Univerzitetu Texas u Dallasu sugeriraju da hrkanje može prekinuti procese koji utječu na zdravlje mozga. Istraživači su otkrili da izolirano hrkanje može dovesti i do zadebljanja te abnormalnosti u karotidnoj arteriji koja je preteča ateroskleroze ili otvrdnuća arterija.
Šta učiniti
Ako ne bolujete od apneje Breus preporučuje nekoliko strategija koje mogu smanjiti noćno hrkanje. Za početak, izbjegavajte drijemanje na leđima.
- Pokušajte nositi pripijenu majicu kratkih rukava s malim džepom na leđima. Tamo stavite tenisku ili bejzbol loptu. To će vam pomoći da se tokom spavanja ne okrećete na leđa - kaže.
Ostali prirodni lijekovi koje doktor predlaže uključuju podizanje glave tokom spavanja (jastuk), suzdržavanje od alkohola i sedativa prije spavanja, prestanak pušenja i gubitak težine. Ako ste jedni od onih koji se bore sa sinusima, razgovarate s doktorom.
- Neki dekongestivi mogu uzrokovati nuspojave ili pogoršati nazalnu kongestiju tokom vremena, stoga razgovarajte sa svojim doktorom prije nego što upotrijebite spomenuto za liječenje hrkanja - zaključuje Breus.