Hladnoća je stres za tijelo, pa je važno da nam bude toplo kako bismo taj stres izbjegli, kaže nutricionistica Michele Kingston, a evo i savjeta kako se ugrijati tokom zime.

1. Slojevi

Odijevajte se u više slojeva i uvijek nosite jedan sloj odjeće više nego inače. Toplina se čuva između svakog sloja i bit će vam toplije nego da nosite jedan debeo sloj. Mit je da većinu tjelesne toplote gubite kroz glavu, pa zamotajte cijelo tijelo.

2. Vruća voda

U krevet idite sa termofonom ili flašom vruće vode. To se radilo i prije, a brzo ugrije ispod pokrivača.

3. Izbjegavajte brzi val toplote

Sauna nije toliko dobra ideja tokom zime jer se tijelo toliko ugrije da se aktiviraju mehanizmi hlađenja, pa vam na kraju može biti još hladnije.

4. Jedite i pijte

Hrani i piću dodajte toplo ljekovito bilje kao što su đumbir, cimet, klinčić i muškatni oraščić. Zbog niskog nivoa šećera u krvi bit će vam hladno, pa jedite svaka tri do četiri sata.

5. Samo aktivno

Važno je ostati aktivan tokom zime kako bi krv cirkulisala tijelom i došla sve do prstiju ruku i nogu.