AsapSCIENCE zato je objavio kojih sedam malih navika može sve promijeniti, prenosi Index. 

1. Pustite svjetlo

Umjesto da ujutro ležite u mraku, podignite rolete, razgrnite zavjese i pustite da vas prirodno svjetlo dana razbudi.

2. Otuširajte se u hladnoj vodi

Istraživači su otkrili da hladan tuš momentalno razbuđuje i smanjuje nivo umora. Vjerovatno ćete poželjeti što prije završiti s hladnim tuširanje pa ćete i potrošiti manje vode, što je još jedan plus.

3. Hidrirajte se

Tokom noći se znojimo pa organizam ujutro može biti dehidriran. To može imati negativan učinak na koncentraciju pa je najbolje popiti čašu vode čim se probudite. Ako ne volite okus obične vode, možete u nju dodati krišku limuna.

4. Pojedite zdrav doručak

Kako ne biste jeli više kroz dan, važno je servirati zdrav i uravnotežen doručak. On će vas razbuditi i podići vam nivo energije. 

5. Popijte sok od narandže

Citrusi poput narandže sadrže flavonoide koji, prema jednoj studiji, povećavaju budnost i kognitivnu funkciju.

6. Budite aktivni

Mnoga istraživanja imaju isti zaključak: tjelesna aktivnost ubrzat će kolanje krvi u tijelu, što će mozgu osigurati više kisika i popraviti kognitivnu funkciju. Otiđite trčati, radite jogu, zaplešite s djecom.

7. Slušajte muziku

Muzika diže nivo dopamina, hormona zbog kojeg se dobro osjećamo. Vrijeme je da svoju playlistu napunite novim hitovima i tako započnete dan.