open-navfaktor-logo
search
Očistite organizam
Od lubenice do limuna: Najbolje namirnice za ljetni detoks tijela
Kako biste pomogli jetri - našem najvećem savezniku za pročišćavanje organizma - u čišćenju, svoje tijelo morate osvježiti namirnicama koje potiču detoksikaciju
01.08.2019. u 20:36
get url
text

Organizam povremeno treba očistiti i osloboditi od štetnih tvari detoksikacijom. Kako biste pomogli jetri - našem najvećem savezniku za pročišćavanje organizma - u čišćenju, svoje tijelo morate osvježiti namirnicama koje potiču detoksikaciju.

Lubenica sadrži velike količine L-citrulina, aminokiseline koja se u bubrezima pretvara u aminokiselinu l-arginin - koji čisti amonijak i druge otrove iz tijela. Također, lubenica je dobar izvor kalija, koji podržava rad bubrega i velika je pomoć u čišćenju organizma, a uz to pomaže i u skidanju neželjenih kilograma.

Ujutro natašte popijte svježu limunadu bez šećera jer ona stimulira probavni sistem te pomaže u rješavanju zatvora. Jetra jako voli limun - on je stimulira te otapa mokraćnu kiselinu i druge otrove u tijelu. Limun alkalizira organizam pa pomaže vratiti ravnotežu tjelesnog pH.

Čaj od koprive je odličan za ljetno čišćenje organizma. Kopriva prirodno potiče tijelo na čišćenje i djeluje protuupalno. Ona pozitivno djeluje na gušteraču i pomaže u snižavanju šećera u krvi te čisti krv. Stimulira rad crijeva, jača imunitet i čisti mokraćne kanale.

Pravite salate od različitih vrsta povrća kako biste dobili različite specijaliste za slobodne radikale - antioksidante. Birajte mlade izdanke jer su vrlo laki za probavljanje, a odlični po nutritivnom sastavu.

Mladi (baby) špinat, kelj, blitva za zelenu, mrkva za narančastu i žutu boju, šampinjoni za bijelu, luk za ljubičastu i tako dalje. Začinite ih hladno prešanim uljima poput bučina i djevičanskog maslinovog te s malo jogurta i limuna. Izbacite margarin i eliminirajte nepotrebni unos trans masti.

Cvekla je izuzetno bogata antioksidansima, vitaminima, kalcijem i željezom, što je čini odličnom namirnicom za detoks organizma. U sokovnik stavite svježu cveklu, mrkvu, jednu jabuku i komad celera pa promiješajte da dobijete sok i začinite s nekoliko kapi.

Meso je teško za probavni trakt pa je dobro povremeno napraviti pauzu. Jednom sedmično izbacite ga s jelovnika i zamijenite biljnim bjelančevinama - graškom, mahunama, bobom i lećama koje su lako probavljive. Kombinirajte ih s cjelovitim žitaricama poput smeđe riže te heljdine ili ječmene kaše. Za večeru birajte svježi sir uz namaz od slanutka (humus) i domaći kukuruzni hljeb.

Za detoks je važno i da se pokrenete jer znojenjem također izbacujete toksine iz tijela. Idite u šetnje umjesto da sjedite ispred televizora, vježbajte i rekreirajte se u prirodi ili otiđite na izlet. Predvečer zaigrajte badminton, nogomet ili košarku s prijateljima, otiđite na vožnju biciklom ili se rolajte. Ako ste na moru, iskoristite ga pa puno plivajte.

2024 faktor. Sva prava zadržana. Zabranjeno preuzimanje bez dozvole izdavača.