Theresa Cheung, autorica The Dream Dictionary from A-Z i The Dream Decoder, objasnila je što biste trebali raditi prije spavanja ako želite kvalitetan odmor koji neće prekinuti neugodni snovi. Njeni glavni savjeti uključuju odlazak u krevet prije ponoći i pridržavanje standardnog vremena za spavanje te vremena buđenja.

Prema Theresi, mijenjanje vaše rutine zapravo može navesti vaše tijelo da se osjeća kao da je u trajnom stanju "jet laga".

- Biološki tjelesni sat moćna je stvar i ako promijenite vrijeme spavanja, to će izazvati noćne more - tvrdi.

Ovo su još neki od njezinih savjeta:

Jedite povrće

Studije pokazuju da su ljudi koji su prije odlaska na spavanje konzumirali određenu količinu vitamina B6 mogli bolje pamtiti svoje snove i imati jasnije vizije dok su spavali.

Protegnite se

Mnogi se ljudi protegnu ujutro, ali protezanje prije odlaska u krevet zapravo pomaže vašem tijelu da se relaksira i odmori, a smanjena razina stresa znači da ćete vjerovatno ljepše spavati, prenosi Daily Star.

Okupajte se prije spavanja

Čak i samo deset minuta provedenih u kadi može imati pozitivan učinak na vaše snove jer poboljšava "učinkovitost spavanja", omogućujući tako da vaši snovi traju malo duže.

Theresa je objasnila: "Razlog zašto topla kupka može pomoći je taj što vaša tjelesna temperatura mora pasti da bi se pokrenuo san, a kupanje sat ili dva prije spavanja može pomoći ovom prirodnom procesu".