Uštinite kožu na ruci. Koža s normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija prouzrokovat će usporeno vraćanje kože u normalni položaj. Drugim riječima - vrijeme je za tekućinu.
Međutim, postoje i bolji indikatori da je tijelu potrebna voda.
- Prije bih (dehidraciju) povezao s fizičkim simptomima kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suha usta - kaže njemački dermatolog dr. Christoph Liebich.
Razlog je, objašnjava, taj što koža ne reagira odma na nedostatak tekućine.
- Budući da sam dermatolog, mogu naravno vidjeti da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlažnost - kaže dermatolog i dodaje da je laiku, međutim, teško prosuditi.
U vrućim danima, savjetuje Liebich, treba piti više od predloženog minimuma od litar i po vode dnevno.
- Teško da možete popiti previše - napominje.
Voda je također njegov omiljeni način hlađenja. Vodom iz česme pređe preko dlanova i podlaktica. Kaže da je to najugodniji način.
Ako ste vani tokom sunčanih i vrućih dana, Liebich kaže da je najbolje biti u hladu od 11 do 16 sati.
- Izlaganje suncu prije i poslije pomoći će tijelu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača nivo "hormona sreće" - napominje Liebich.
Krema za sunčanje pritom neće spriječiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
- Zaštita od sunca je ključna jer je alternativa rak kože - poručio je Liebich.