Tegovi se uvijek vežu za muškarce, jer su oni ti koji su ih uvijek upotrebljavali. Ali rad sa utezima itekako je važan i za žene, kaže Amela Ivković O'Reilly, nutricionistica, kojoj je vježbanje sastavni dio dnevne rutine.

U nastavku navodi kako dizanje tegova može unaprijediti zdravlje:

- Povećava glatku mišićnu strukturu i metabolizam, što pomaže efikasnom sagorijevanju kalorija, mršanju i održavanju zdrave težine.

- Poboljšava osjetljivost na izulin.

- Smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti kao što je dijabetes, srčane bolesti i visok krvni pritisak.

- Povećava gustoću kostiju i time sprečava osteoporozu.

- Poboljšava san.

- Povećava energiju tokom dana i smanjuje osjećaj umora.

- Poboljšava raspoloženje.

- Smanjuje rizik od pada i poboljšava koordinaciju.

- Ako tek počinjete sa vježbama težine fokusirajte se na mobilnost i stabilnost sa manjim težinama i uvijek uz podršku, odnosno nadzor kvalificiranog trenera - dodaje Ivković O'Reilly.