Stručnjaci otkrivaju o čemu se radi kod trenda Dinner Cancelling (otkazivanje večere) te funkcionira li to doista.
Ponekad navečer nemamo apetita – a ponekad sebi zabranimo večeru jer sljedeći dan želimo stati u uske traperice. Međutim, koliko je doista dobro ići s praznim želucem u krevet? I hoće li nakon jedne noći biti kakvog učinka?
Prije spavanja ne bi trebala jesti tešku hranu
Bogato i teško jelo je prije spavanja kontraproduktivno, kažu stručnjaci.
-Pun želudac tjera nivo inzulina i šećera u krvi u nebesa- kaže Jim White iz Jim White Fitness Nutrition Studios.
-Ako neko prije spavanja jede veće količine hrane, u pravilu će nemirno spavati – i skloniji je smetnjama srčanog i krvožilnog sistema te pretilosti-tvrdi nutricionistkinja Lisa Davis
Ko ide gladan u krevet, održat će nizak nivo inzulina
Davis kaže:
-Ako želiš izgubiti koji kilogram, prazan želudac prije spavanja neće ti pomoći, jer će nivo inzulina ostati nizak. Osim toga, preskakanje večere često vodi do slabijeg sna – i potiče apetit.
-Istraživanja su pokazala da malo sna vodi ka dobivanju težine – jer automatski potiče apetit. Tijelo vraća energiju koju je izgubilo zbog nedovoljno sna- objašnjava Jim White. Ići gladna u krevet? Radije ne…
Pazi na to šta jedeš
Kao i gotovo uvijek, najbolje je rješenje u sredini:
-Manji zalogaji do 150 kalorija su neopasni za težinu, tvrde istraživanja- kaže White.
Savjet stručnjaka: ocijeni osjećaj gladi prije spavanja na ljestvici od 1 do 10. Ako je glad na 5, popij čašu vode i idi spavati. Ako je glad 6 ili više, priušti si lagani obrok između 100 i 200 kalorija, objavio je 24sata.hr.